波林

自由書寫不只是抒發情緒的工具，更是一種自我成長的方法。本文整理 5 個最實用的自由書寫練習，幫助你從混亂中看清自己，將文字轉化為行動，打造更有覺察與方向的人生。

自由書寫不只是情感抒發，更能成為創作與成長的強大工具。本篇進階指南將帶你學習如何透過「後處理」將日常隨筆轉化為靈感，包含重複主題識別、情緒高峰捕捉、片段重組與數位工具應用，幫助你建立靈感資料庫，發展文章、故事、企劃與個人成長計畫。適合想提升自由書寫價值、35歲以上想要重啟人生的人閱讀。

自由書寫是一種簡單卻強大的書寫方法。透過不批判、不停筆的方式，幫助你清理思緒、提升專注與創造力。本指南將帶你了解自由書寫的定義、核心原則、練習方法與好處，適合新手快速上手。